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[正黄堂]节气养生·小满丨麦穗初齐小满草,樱桃杨梅遛山鸟

发布时间:2020-03-17 文章来源:百度百科 7089次浏览

小满:小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。小满,《通纬·孝经援神契》:“万物长于此而少得盈满,麦至此,方小满而未全熟也,故名。”古时人们要在这吃苦菜、踩水车,祭蚕神,都是为了预备农事,祈祷丰收。

节气养生

小满养生,健脾化湿。小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临,小满过后,降雨量上升,天气闷热潮湿,人体易中“湿邪”。而脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响更大。有部分人在雨季会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔白腻或黄腻等,有“湿邪中阻”的证候表现。因此,小满养生注意健脾化湿为主。

另外小满时节气候变化较大,人容易上火、消化不良。此时节“暑多挟湿”,常见的疾可见风疹或湿疹。而正好可以进食小满时节的节气饮食——苦菜,祛湿又能加强脾胃功能。

节气饮食

小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气时进食汤品也十分重要,可食用淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

日常的饮食,特别是患风疹或湿疹的患者,要注意以清淡为主,可以常吃具有清热利湿作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、鸭肉等;忌食膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物等。

时令食物:樱桃、芦笋、红豆、芒果、鲫鱼等。宜饮决明子茶、大麦茶等。《燕京岁时记》有云:“四月中芦笋与樱桃同食,最为甘美。”

预防湿邪致,可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物,如玉米、高梁、薏苡仁、扁豆、水芹、冬瓜、洋葱、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼等。